느리게 가는 은하수

나이가 들어갈수록 뼈 건강이 정말 중요하다는 생각이 드는 것 같습니다. 골절로 인한 뼈 손상이나 평소 건강한 뼈를 위해 섭취하면 도움이 되는 음식들을 소개해드리겠습니다~!! 1. 멸치 뼈 건강이라고 하면 가장 중요한 영양소는 바로 칼슘인데요. 칼슘이 가장 많이 들어있는 대표적인 식품은 바로 멸치입니다. 성장기 시절 키크려면 멸치를 많이 먹어야 한다던 어른들의 말씀이 틀린 말이 아니었네요. 멸치의 뼈까지 모두 섭취하는 것이 칼슘 흡수에 더더욱 좋다고 합니다. 칼슘을 흡수하는 데에 비타민D를 함께 섭취해주는 것이 흡수율을 높여주고 좋다고 합니다. 비타민D가 함유된 대표적인 식품으로는 목이버섯, 달걀노른자, 간, 버터 등이 있으며 햇빛을 적당량 쐬어도 어느 정도 생성이 된다고 합니다. 2. 연어 연어에는 비타..

이번에는 발목골절 수술 후 병원생활, 입원 시 하는 일 회복 기간 등의 일들을 말씀드리도록 하겠습니다. 수술 직후 병실로 이동하고 어느 정도 회복 후 휠체어를 사용할 수 있도록 가져다주는데요. 병실마다 넉넉한 수가 구비되어 있지 않은 경우가 많아 하나를 여려 명이 번갈아가며 사용해야 할 수도 있기에 가능하다면 개인 휠체어를 대여해 마음 편하게 사용하는 것을 추천드립니다. 꼭 링거를 걸 수 있는 봉을 설치 가능한 휠체어야 합니다!! 수술 후 다리를 사용하지 못하니 하루의 거의 대부분을 누어서 생활하게 되는데요. 수술 부위에 달려 있는 피통이나 무통주사 맞고 있는 항생제나 수액 등 거추장스러운 것들이 많아 화장실 한번 가려면 꽤 번거로운 과정입니다. 게다가 수술 부위까지 아프고 자극되지 않도록 조심해야 하니..